Comment raffermir ses abdominaux?

Il existe beaucoup de postures de yoga pour raffermir le ventre et amincir la taille. Lorsqu’on les intègre à une séance de yoga, elles permettent également de réduire le stress, d’augmenter la flexibilité et de se libérer de quelques kilos superflus. À mon avis, c’est un plus, surtout avec le temps des Fêtes qui arrive à grands pas.

Parmi les meilleures postures pour renforcer les abdominaux, voici les plus simples à faire à la maison:
La planche – tenir 2-3 minutes en respirant profondément. L’option est d’avoir les genoux au sol.
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La planche sur les coudes – tenir 2-3 minutes en respirant profondément. L’option est d’avoir les genoux au sol.
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Le bateau abdos. Garder le dos droit et les abdominaux contractés et tenir la posture de 3 à 5 minutes. Surtout, n’oubliez pas de respirer!
Option 1: http://imagesforum.doctissimo.fr/mesimages/4311627/Bateauabdos1.jpg
Option 2: http://imagesforum.doctissimo.fr/mesimages/4311627/Bateauabdos2.jpg

D’ici la fin de la semaine prochaine, la séance www.diva-yoga.com. Les postures ci-dessus, d’apparence simple, sont très efficaces et elles sont incluses dans la séance de yoga. En faisant cette séance de 3 à 4 fois par semaine, vous verrez une différence sur votre taille en moins de 3 semaines.

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