Le yoga et l’exercice physique

Avant de pratiquer le yoga, je n’avais pas réussi à trouver un exercice physique que je puisse faire de 2 à 4 fois par semaine, comme il est suggéré si on veut garder la forme et être en bonne santé. Au début de chaque nouvelle activité pratiquée, j’étais très motivée, mais après quelques temps, l’intérêt n’y était plus. Même si les mouvements pouvaient varier, un facteur d’ennui s’installait généralement assez rapidement.
Pourtant, les bienfaits de l’exercice physique sont nombreux et comprennent :
  • le maintien et l’augmentation du capital osseux;

  • l’augmentation de la flexibilité;

  • le renforcement musculaire;

  • la résistance aux fractures;

  • l’augmentation de la capacité du système cardiovasculaire;

  • la diminution de la masse adipeuse;

  • l’amélioration de la condition physique générale;

  • l’amélioration des performances sportives.

Lorsque j’ai découvert le yoga, j’ai découvert non seulement un exercice physique qui me convenait mais qui, en plus, m’ouvrait sur le monde de la spiritualité. C’était réellement une belle découverte.
Le yoga est une discipline complète qui agit à la fois sur le corps et sur l’esprit. Le yoga est un excellent exercice physique : il améliore la condition physique générale, diminue la masse adipeuse, renforce les muscles du corps, améliore la flexibilité, diminue la pression artérielle et maintient et augmente le capital osseux. Tiré du magazine Yoga World, vous trouverez ci-dessous un tableau qui compare le yoga aux exercices physiques conventionnels.
Le yoga comparé à un exercice physique conventionnel

Yoga

Exercice

Le système nerveux parasympathique domine

Le système nerveux sympathique domine

Les régions sous-corticales du cerveau dominent

Les régions corticales du cerveau dominent

Mouvements lents et dynamiques ou mouvements statiques

Mouvements rapides et énergiques

Normalisation du tonus musculaire

Augmentation de la tension dans les muscles

Risque faible de blessures musculaires et de ligaments

Risque élevé de blessures

Consommation calorique faible

Consommation calorique modérée à élevée

L’effort est minimisé et le pratiquant est détendu

L’effort est maximize

Énergisant (la respiration est naturelle et contrôlée)

Fatiguant (la respiration est difficile)

Activité équilibrée des groupes de muscles opposés

Activité déséquilibrée des groupes de muscles opposés

Non-compétitif, orienté sur le processus

Compétitif, orienté sur les résultats

La conscience est à l’intérieur (l’attention est sur la respiration et l’infini)

La conscience est à l’extérieur (l’attention est sur les objectifs, soit toucher les orteils, atteindre la ligne d’arrivée, etc.)

Les possibilités de croissance dans le conscience de soi sont illimitées

Facteur d’ennui

L’activité cardiovasculaire est le seul élément qui manque à certains types de yoga. Si vous combinez la marche au yoga, vous aurez la satisfaction de faire tout l’exercice dont votre corps a besoin pour être en santé.Ainsi, si vous ne bougez pas suffisamment, je souhaite que vous choisirez d’incorporer le yoga à votre vie. En plus de faire de l’exercice physique, le yoga vous ouvrira vers un monde infini de possibilités et de découvertes.

Source: Feuerstein, Trisha Lamb. The health benefits of yoga. Yoga World, Jan-Mar 2001, no.16, pp. 6-8.

3 Comments

  • chris

    Reply Reply 18 juin 2012

    Félicitations pour votre blog!

    Article très intéressant, ça donne envie de revenir!

    J’en parlerai à ma femme, elle va bientôt commencer le yoga dans le cadre de sa grossesse.

    A très bientôt,
    Chris

  • Diva du yoga

    Reply Reply 21 juin 2012

    Bonjour Chris,

    Bonne visite sur le site de Diva Yoga! N’oubliez pas de vous inscrire pour recevoir chaque un nouvel article rempli de trucs pratiques et de solutions inspirantes.

    Pour votre femme, je vous recommande particulièrement les articles et pratiques de yoga sur les trois trimestres de la grossesse dans la section http://www.diva-yoga.com/articles.html (tout au bas de la page).

    Au plaisir!

    Maryse

  • anti-cellulite

    Reply Reply 6 août 2012

    J’apprécie beaucouip ce blog. Son théme est trés riche en information. Il m’aide beaucoup pour résoudre certains problèmes de la vie quotidienne. Je pense qu’il va m’aider pour mes séances de détente et d’exercices physiques. Merci.

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