Le yoga: une discipline magique pour les enfants aux besoins spéciaux

Enfant pratiquant le yogaDans plusieurs cas, les enfants aux besoins particuliers, dont les troubles du langage, le déficit d’attention, l’hyperactivité ou tout autre déficit neurologique, ont des difficultés à effectuer certains sports. Ceci est souvent causé par leur manque de concentration et de coordination. De plus, les règles sportives sont parfois trop nombreuses pour leur rythme d’apprentissage, qui est différent de celui des autres enfants. Pour ces raisons, un enfant aux besoins particuliers a de la difficulté à suivre un groupe.

Tel était le cas de ma fille. Bien que je voulais qu’elle fasse des exercices physiques, elle ne pouvait suivre les règles et, surtout, elle ne pouvait suivre le rythme du groupe sportif dans lequel elle était intégrée.

Je lui ai donc enseigné quelques exercices de yoga. A ma grande surprise, elle était capable de suivre et cela l’a grandement aidée, entre autres, à se concentrer et à se calmer.

Je recommande le yoga pour tous les enfants qui ont besoin de pratiquer des exercices simples, favorisant leur concentration, leur équilibre et surtout leur désir de bouger harmonieusement. Les effets sont aussi très bénéfiques pour les enfants anxieux.

Voici les bienfaits que j’ai notés chez les enfants qui pratiquent le yoga :

  • Augmentation de la concentration
  • Meilleure estime de soi
  • Flexibilité dans le corps mais aussi dans leur comportement au quotidien
  • Adaptabilité au changement
  • Conscience du corps dans l’espace
  • Diminution de l’anxiété
  • Meilleur équilibre
  • Stabilité émotionnelle et physique (améliore la coordination)
  • Stimule le système endocrinien du corps et l’équilibre entre les deux cerveaux

La personne qui pratique avec les enfants peut noter les mêmes effets positifs.

Voyant les bienfaits du yoga chez les enfants, j’ai suivi une formation afin de devenir professeur de yoga. Selon moi, le yoga est à la fois simple et facile à intégrer en salle de classe ou à la maison.

Si vous voulez intégrer des exercices de yoga dans une routine quotidienne avec les enfants, que ce soit en classe ou à la maison, voici mes recommandations :

    • Expérimentez vous-même les exercices afin de mieux saisir les postures et aussi d’expérimenter les bienfaits sur votre corps.
    • Prévoyez de courtes périodes de yoga durant la journée (5 à 10 minutes). Augmentez graduellement la durée des séances.
    • Laissez la respiration diriger les mouvements. La clé du yoga est de bien respirer et surtout de ne rien forcer.
    • Respectez le rythme, les besoins et les limites de chacun des enfants. Le yoga est un excellent moment pour accorder des moments de bien-être aux enfants.
    • Recherchez de sensations de détente et de plaisir avec les enfants.
    • Ne forcez rien. Créez la connexion avec les enfants et surtout rappelez-leur qu’ils respectent les limites de leur corps.

par France Hutchison (pedago.ca)

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France Hutchison, coach professionnelle auprès de gestionnaires et d’enseignants, pédagogue en milieu scolaire, maman d’une fille dysphasique, Présidente de l’AQEA Outaouais (Dysphasie), enseignante de yoga et de méthodes alternatives d’enseignement (PNL, Méthode Tomatis, REIKI).

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