Pince assise (Paschimottanasana)

Prenez la position du bâton : assis au sol, les pieds vers l’avant, les bras au-dessus de la tête, les épaules baissées. Poussez les talons vers l’avant pour allonger les jambes.

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Pince debout (Uttanasana)

Prenez la position de la montagne, les bras au-dessus de la tête, les épaules baissées. Expirez, basculez le bassin vers l’arrière et penchez-vous vers le sol, les bras sur les côtés. Le mouvement est fait avec le bassin. Vous pouvez plier légèrement les genoux.

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Planche (Kumbhakasana)

Commencez dans la posture du chien tête en bas. Inspirez et avancez la poitrine vers l’avant jusqu’à ce que les bras soient perpendiculaires au sol et les épaules directement au-dessus des poignets.

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Arbre (Vrksasana)

Enracinez-vous dans la position de départ de la montagne. Transférez le poids de votre corps vers la droite. En gardant la plante du pied droit fermement au sol, allongez la jambe droite.

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Le yoga pour femme enceinte : Postnatal

(Josianne Geoffrey) Je me souviens de certaines sensations à la suite de mon accouchement, même si cela fait déjà 6 ans ! Que le temps passe vite! Une sensation en particulier me revient souvent. Je remarque que toutes les femmes que j’accompagne, ressentent aussi cette sensation étrange et forte après la naissance de leur enfant : Le Vide. Mais personne n’en parle comme si c’était un sacrilège de se sentir triste et peut-être un peu égoïste!

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Le yoga pour femme enceinte : 3e trimestre

Vous êtes maintenant dans ce que j’appelle affectueusement « le moment de vérité ». À partir de maintenant, vous ne pouvez reculer. Cet enfant va venir au monde peu importe votre état d’esprit. « Suis-je prête? » « Suis-je assez bien préparée? » Vous réalisez que c’est plus que vrai! Vous serez mère dans quelques semaines.

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Le yoga pour femme enceinte : 2e trimestre

(Josianne Geoffrey) Vous êtes maintenant dans l’étape généralement plus douce et plus agréable que le premier trimestre. Les maux de coeur s’estompent, la vigueur et l’énergie reviennent petit à petit. Le sommeil est peut-être encore perturbé, mais, si vous pratiquez le yoga pour femme enceinte avant le coucher, cela devrait vous aider à vous endormir.

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Cours de yoga pour femme enceinte – 1er trimestre

(Josianne Geoffrey) J’ai créé ce cours de yoga pour les femmes enceintes désirant faire du yoga à la maison durant votre premier trimestre de votre grossesse. Toutefois, cette séance est accessible à tous, peu importe l’âge et le sexe.

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Le yoga pour femme enceinte : l’adaptation au changement !

(Josianne Geoffrey) Eh oui! vous êtes maintenant enceinte. Vous vous répétez intérieurement ces mots, car vous avez l’impression que c’est presque irréel! Peut-être cette grossesse est-elle une surprise ou peut-être est-elle attendue depuis si longtemps, et maintenant c’est vrai!

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L’amour au coeur de la naissance

Un moment d’introspection important dans la vie d’une femme est la grossesse. La grossesse est un moment magique où des changements importants s’opèrent dans le corps et dans l’esprit. Une grossesse est un moment pour aller en soi et trouver des ressources inexplorées jusqu’à maintenant, tout comme le yoga permet de le faire.

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