Salutation au soleil – La table

La table – Du cobra au chien tête en bas

TableLorsqu’on commence le yoga et la pratique de la salutation au soleil, il est parfois difficile de passer de la posture du cobra directement à la posture du chien tête en bas. Pour cette raison, je vous invite à intégrer la posture de la table entre ces deux postures.

Pour pratiquer la table, je vous invite à suivre les instructions suivantes:

  1. À partir de la posture du cobra, expirez et poussez dans les bras pour aller dans la posture de la table, à quatre pattes.
  2. Gardez les coudes collés au corps et le dos long.
  3. En continuant d’expirer, amenez les orteils sous les pieds et poussez les hanches vers le haut pour aller dans la posture du chien tête en bas.

Option: Vous pouvez faire une pause dans la posture de la table. Vous irez ensuite dans la posture du chien tête en bas en expirant.

Vous pouvez consulter les descriptions complètes des postures, présentées les dernières semaines, sur Diva Yoga, section Postures.

Cobra

Table

Chien tête en bas

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