Test – Êtes – vous vulnérable au stress ?

Le but de ce test sur le stress est de vous aider à déterminer si le niveau de stress sous lequel vous vivez est sain ou au contraire dangereux pour votre santé physique, psychologique et mentale.

 


Pour déterminer le niveau de stress sous lequel vous vivez généralement, répondez honnêtement aux éléments ci-dessous. Évaluez les énoncés suivants de 1 (s’applique toujours à vous) à 5 (ne s’applique jamais à vous), selon la façon qu’il décrit votre style de vie actuel .

 

1.Je dors sans médicaments de 7 à 8 heures continues par nuit, au moins 5 nuits par semaine.
2.Je fais de l’exercice intense au point de transpirer, au moins 2 fois par semaine.
3.Je ne fume pas.
4.Je bois 5 boissons alcoolisées ou moins par semaine.
5.Je bois 2 tasses ou moins de café, thé ou coca.
6.Mon front et mes mâchoires sont détendus.
7.Je n’ai pas de maux de dos.
8.Je n ’ ai pas de maux de tête .
9.Je ne sens pas de boul e à l’estomac ou à la gorge.
10.Ma pression artérielle est normale.
11.J’ai un poids santé pour mon âge.
12.J’ai un réseau d’amis sur lequel je peux compter.
13.J’ai au moins une personne dans mon réseau à qui je peux confier mes difficultés personnelles.
14.Je suis gé néralement en bonne santé.
15.Je suis d’une humeur stable et je ne fais pas de colères pour des riens.
16.Je peux parler ouvertement de mes émotions lorsque je suis triste, stressé ou en colère.
17.J’ai un revenu suffisant pour couvrir mes dépenses de base.
18.J’ai confiance en moi dans toutes les sphères de ma vie.
19.Je suis calme lorsque je suis dans un bouchon de circulation ou que je dois attendre pour un rendez – vous.
20.J’ai souvent des conversations calmes avec les personnes avec qui j’habite au sujet des déf is quotidiens, par exemple le budget, la distribution des tâches, l’organisation quotidienne, etc.
21.Je reconnais mes symptômes de stress.
22.Je me sens organisé et en contrôle.
23.Je ne me plains jamais à propos du passé ou du temps perdu.
24.Je suis capable d’organi ser mon temps efficacement.
25.Je ne cours pas pendant la journée.
26.Je me sens bien avec les autres et je me sens bien seul.
27.Je trouve la vie agréable.
28.Je suis motivé pour mes projets.
29.Je suis en pleine possession de toutes mes capacités intellectuelles.
30.Je trouve que la vie est belle.

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