Transition – Le bâton debout

Le bâton debout – De la pince debout à la fente

Baton deboutDans la salutation au soleil que je vous présenterai la semaine prochaine, vous devrez passer de la position de la pince debout pour aller dans la fente. Puisque la salutation au soleil est une suite de mouvements, on a parfois tendance à relâcher la longueur dans le dos.

Toutefois, il est très important de demeurer présent et de garder le dos long dans chacune des postures.

Comme posture de transition, je vous propose le bâton debout. Ce mouvement vous permettra de garder le dos long et d’allonger la colonne vertébrale.

Pour pratiquer la transition avec le bâton debout, vous pouvez suivre les instructions suivantes:

  1. Dans la position de la pince debout, inspirez et amenez le dos parallèle au sol, mettez les mains sur les jambes.
  2. Allongez le dos en imaginant que le dessus de votre tête essaie de rejoindre le mur devant vous.
  3. Expirez et mettez les mains au sol pour ensuite aller dans la posture de la fente.

Vous pouvez consulter les descriptions complètes des postures, présentées les dernières semaines, sur Diva Yoga, section Postures.

Pince debout

Baton debout

Fente

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